Osteoporos benskörhet

Benskörhet (osteoporos) är en vanlig sjukdom som kan leda till allvarliga skador i form av sprickor och benbrott. Varannan kvinna och var fjärde man i medelåldern riskerar att drabbas av benskörhetsfrakturer under livet.

Om osteoporos
  • Visste du att cirka 450 000 svenskar, varav 300 000 kvinnor lider av benskörhet.
  • Närmare var tredje kvinna i övergångsåldern får osteoporos i loppet av sin ålderdom.
  • Ungerfär 40 % av alla kvinnor och 15 % av alla män får ett benbrott relaterat till osteoporos under sina liv.
  • Osteoporos orsakar mer än 70 000 frakturer årligen.
Riskfaktorer
  • För mycket stillasittande.
  • Rökning.
  • Överkonsumtion av alkohol.
  • Vissa läkemedel kan tunna ut skelettet, till exempel kortison i hög dos.
  • Naturligt åldrande, skelettet blir skörare en bit upp i åren.
  • Sjukdomar som till exempel reumatism och överkänslighet mot gluten.
  • Ärftliga faktorer.
Friskfaktorer
  1. Äta rätt
    Du behöver se till, så att intaget av protein, kalk och D-vitamin blir tillräckligt. Exempel på kalkrika livsmedel är mejeriprodukter, ärter, bönor, broccoli och spenat. Dagsbehovet av kalk är ungefär 800 mg/dag 
  2. Motion
    Att röra på sig regelbundet är viktigt. Skelettet blir starkare när det belastas eftersom då aktiveras celler som bygger upp din benmassa. Bra belastande träningsformer är till exempel gymnastik, promenader, löpning och linedance.
  3. Sol och D-vitamin
    Att utsätta dig för solljus ökar din produktion av D-vitamin som i sin tur påverkar kroppen hur den kan ta upp kalk från maten. Fet fisk som lax, sill och makrill innehåller mycket D-vitamin.  
Har du brutit något ska du absolut kolla om du är benskör. Det kan börja med en handled, fortsätta med en axel, ben eller en höft. Många frakturpatienter har inte normal bentäthet. Så det är viktigt att bli utredd för benskörhet - redan efter det första brottet.
Det finns  behandlingar att få mot benskörhet. 

Läs mer om benskörhet på Reumatikerförbundet här

Läs mer om benskörhet på 1177.se här

Läs mer om rekommendationer på Livsmedelsverket här

0 Kommentarer
50 000 starka skäl att bli medlem

Har du, eller någon du känner, reumatism? I så fall ska du absolut bli medlem i Reumatikerförbundet. Våra medlemmar berättar varför.

Bli medlem!

Ge en gåva som ger hopp

Varje bidrag, litet som stort, är lika välkommet. Och du kan vara säker på att pengarna gör nytta. Läs mer eller välj belopp eller valfri summa.