Stavgång är en motionsform som liknar gång men som utövas med så kallade gångstavar som hjälpmedel.

Stavgång - bra motionsform

Stavgång är ett utmärkt sätt att komma igång med sin träning och samtidigt kunna njuta av frisk luft.

Promenader är en skonsam motionsform som passar de allra flesta oavsett fysik eller ålder. Om du använder stavar blir träningen extra effektiv. För att förbättra din kondition och styrka kan du börja med att gå stavgång tre dagar veckan.

Stavgång:
  • Börja med 20 minuters promenad, 3 dagar i veckan i lagom tempo, så att du känner dig lite lätt ansträngd. Därefter kan du öka beroende på hur van motionär du är gärna till 30 - 45 minuter 3 gånger/veckan. 
  • Tänk på att ha staven inställd så att du har 90 grader i armbågsleden och att du är avslappnad i axeln.
  • Stavgång är en bra konditionsträning, men ger även en del rörlighet och styrka för både ben, skuldor och armar.
0 Kommentarer
50 000 starka skäl att bli medlem

Har du, eller någon du känner, reumatism? I så fall ska du absolut bli medlem i Reumatikerförbundet. Våra medlemmar berättar varför.

Bli medlem!

Ge en gåva som ger hopp

Varje bidrag, litet som stort, är lika välkommet. Och du kan vara säker på att pengarna gör nytta. Läs mer eller välj belopp eller valfri summa.