Träna trots smärta vid artros

Vi människor har den egenheten att vi vill ge vika när det blir besvärligt. När det gäller artros och många andra besvär med muskler och skelett behöver vi programmera om hjärnan och inte vara så rädda för smärta.

Vilken form av motion som är bäst för en artrosled är individuellt och beror också på vilken led artrosen sitter i. Har man artros i höften behöver man ofta mycket rörlighetsträning, medan artros i ett knä ofta kräver mer muskelträning.

Motion kan lindra eller bromsa artros

  • Länge ansågs artros vara en sjukdom som bara kunde sluta med protes. Numera vet man att inte alla med artros blir sämre och att protes inte heller alltid är den bästa lösningen.
  • Motion kan lindra eller bromsa symtomen. Oftast kan smärtan minskas så pass att man slipper att genomgå en operation.
  • Visst kan en protes till ett artrosknä vara rätt för en viss patient vid en viss tidpunkt.
  • Rangordna artrosvärken  Om tio är så mycket smärta som du kan tänka dig ska du inte ha ondare än en femma av din träning, och smärtan ska inte öka dagarna efter träningstillfället.
  • Artros kan orsakas av flera olika faktorer, såsom övervikt, låg muskelstyrka eller tidigare skador på leden.
  • En väldigt vanligt uppfattning är att artros är en åkomma som kommer med åldern, men så är det inte.
  • Håll igång rörligheten, stärk dina muskler och minska ditt stillasittande, då har du kommite en bra bit på vägen.

Läs artikeln här

0 Kommentarer
50 000 starka skäl att bli medlem

Har du, eller någon du känner, reumatism? I så fall ska du absolut bli medlem i Reumatikerförbundet. Våra medlemmar berättar varför.

Bli medlem!

Ge en gåva som ger hopp

Varje bidrag, litet som stort, är lika välkommet. Och du kan vara säker på att pengarna gör nytta. Läs mer eller välj belopp eller valfri summa.