Motion är bästa skyddet mot stress

Människans stressystem är ett överlevnadssystem. Pulsen går upp, blodtrycket ökar och stresshormon pumpar ut i kroppen.

Kan träning dämpa kroppens stressreaktion? 
Jämfört med en otränad person har en vältränad person, lägre vilopuls och lägre puls vid belastning som är jämförbar. Personen har även en lägre nivå av stresshormon. Reaktionerna vid ansträngning är helt enkelt mildare, även i psykiskt stressande situationer.

Olika typer av stress

Kortvarig stress

  • Kan uppstå i en pressad situation. Kroppen hamnar i högsta beredskap under en kortare tid, men stressen försvinner när situationen är över. 

Långvarig stress

  • Kan uppstå vid stressiga situationer under längre perioder. Den långvariga stressen kan orsaka minnessvårigheter, humörsvängningar och depression.

Akut stress

  • Kan uppstå vid en extremt pressad händelse. Kroppens och hjärnans funktioner slår över, och man kan exempelvis bli förvirrad, apatisk eller gråta hysteriskt.

Posttraumatisk stress

  • Kan uppstå efter en extremt pressad händelse, exempelvis en olycka. Vanliga posttraumatiska stressreaktioner är stark ångest, flashbacks och ökad vaksamhet. 

  1. Det räcker att gå från otränad till mindre otränad för att se en positiv effekt. 
  2. Rekommendationen är medelintensiv aktivitet, det vill säga aktivitet där du är andfådd men fortfarande kan prata, 150 minuter i veckan. 
  3. Sprid ut aktiviteten, så att du rör dig en halvtimme om dagen, fem dagar i veckan.
  4.  Fysisk aktivitet är det överlägset bästa sättet att förebygga och behandla stressjukdom.
Visste du att:
  1. Fysisk aktivitet är det överlägset bästa sättet att förebygga och behandla stressjukdom.

 

0 Kommentarer
50 000 starka skäl att bli medlem

Har du, eller någon du känner, reumatism? I så fall ska du absolut bli medlem i Reumatikerförbundet. Våra medlemmar berättar varför.

Bli medlem!

Ge en gåva som ger hopp

Varje bidrag, litet som stort, är lika välkommet. Och du kan vara säker på att pengarna gör nytta. Läs mer eller välj belopp eller valfri summa.